Спортивная федерация

[Niks]

Предлагаю как-то разнообразить нашу реальную жизнь с помощью физических упражнений. В этом сезоне не будет каких-то сложных подсчетов. Каждый делает что хочет и сколько хочет. О своих тренировках делится в топике и мы считаем общий зачет. Заниматься в одиночку не всегда интересно и теряется интерес. А с помощью этого топика мы создаем коллективные занятия. Участие добровольное и необязательное для каждого тура. Не обманывайте себя, пишите как есть. Так будет интересно. Кто знает, вдруг кто-то увлечется и займется спортом. Цель на 37 сезон: 10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км Окончание сезона 10 июля  33 сезон Праздники и "дни лени" далеко позади, а значит пора приводить себя в форму. Для раскачки предлагаю поддержать свою команду. Сделать это следующим образом: За поражение - 25 отжиманий; Ничья - 15 отжиманий; Проигранный стиль, построение защиты, способ защиты, пропущенный гол... - по +5 за каждый промах. Сумму выполненных повторений выкладываем здесь, плюсуем к общей сумме и в итоге делаем так до тех пор, пока суммарный результат не будет 10 000! Так же сюда можно писать о ваших каждодневных занятиях. Суммировать с общим значением. Надеюсь, до конца чемпионата мы 10 000 раз отожмемся вместе. СПОРТ ВСЕГДА БУДЕТ В МОДЕ

[Niks]

11 и 12 день выпали на выходные. Настолько насыщенные у меня получились эти дни, что тренировка выжимала все соки. 2 дня по: Разминка Подтягивания - 4*4 Приседания - 10*4 Отжимания - 10*4 Приседания - 10*4 Заминка Планка 3 мин. Осталось 88 дней

[Аламан]

когда мне надоедает рутина, то я перехожу на то же количество, но в более интенсивном режиме. Через недельку возвращаюсь к своей рутине как к послаблению и добавляю ещё.

[Аламан]

+180 пресс

[Niks]

Когда мне начинает надоедать рутина, я меняю упражнения: подтягивание обычным хватом на широкий или обратный, приседания на выпады, планку на ролик, или забег километров на 7-8... День 13 Разминка Подтягивания - 4*4 Приседания - 10*4 Отжимания - 10*4 Приседания - 10*4 Заминка Планка 3 мин. Осталось 87 дней

[Ronasseros]

в отпуске: плавание: + 2 км бассен; + 6 км море; отжимания:+ 520 раз (расслабился ) Но главное что походив 2 недели по спускам-подъемам в Крыму с детьми на руках либо с коляской - наконец-то полностью ушел живот и стали проявляться давно забытые кубики пресса

[Аламан]

+180 пресс Добавлено спустя 4 часа 32 минуты 38 секунд: а итоги будут?

[Niks]

День 14 - день отдыха День 15 - продолжаем Разминка Подтягивания - 5*4 Приседания - 10*4 Отжимания - 10*4 Приседания - 10*4 Заминка Планка 3 мин. Осталось 85 дней

[Аламан]

+180 пресс

[Niks]

Итоги будут)) День 16 Разминка Подтягивания - 5*4 Приседания - 10*4 Отжимания - 10*4 Приседания - 10*4 Заминка Планка 3 мин. Осталось 84 дня

[Аламан]

странно в некоторые дни приходится прилагать большие усилия, чтобы пресс качнуть, а иногда наоборот в лёгкую.

[Аламан]

+180 пресс

[Аламан]

+180 пресс

[Аламан]

+180 пресс. На выходные облопаюсь, потом тренироваться в 2 раза тяжелее.

[Niks]

Уже 4 дня не отписывался. Затягивает реальность)) День 17,18,19,20 Разминка + скакалка Подтягивания - 5*4 Приседания - 10*4 Отжимания - 10*4 Приседания - 10*4 Заминка Ролик 12*3 Планка 3 мин. Осталось 80 дней Отжимания: 6552 + 1300 = 7852 Подтягивания: 713 + 304 = 1017 Пресс: 8212 + 2340 = 10552 (есть первые 10 000!!!) Приседания: 3440 + 1360 = 4800 Планка: 114 минут Брусья: 70 раз Бассейн/открытая вода: 3 000 + 11 000 = 14 000 метров Ролик: 144 Сумма всех упражнений: ___ Участники: Аламан Ronasseros Sergiant Jambo Jedi_t GANS

[Аламан]

Пресс: 8212 + 2340 = 10552 (есть первые 10 000!!!) Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд: Ролик: 144 это на пресс который?