Форум - Виртуальная Футбольная Лига - футбольный менеджер

Предлагаю как-то разнообразить нашу реальную жизнь с помощью физических упражнений.
В этом сезоне не будет каких-то сложных подсчетов. Каждый делает что хочет и сколько хочет. О своих тренировках делится в топике и мы считаем общий зачет. Заниматься в одиночку не всегда интересно и теряется интерес. А с помощью этого топика мы создаем коллективные занятия.
Участие добровольное и необязательное для каждого тура. Не обманывайте себя, пишите как есть. Так будет интересно. Кто знает, вдруг кто-то увлечется и займется спортом.

Цель на 37 сезон:
10000 приседаний/выпадов, 2000 подтягиваний, 5000 отжиманий, бег 100 км
Окончание сезона 10 июля

33 сезон

СПОРТ ВСЕГДА БУДЕТ В МОДЕ

11 и 12 день выпали на выходные. Настолько насыщенные у меня получились эти дни, что тренировка выжимала все соки.

2 дня по:
Разминка
Подтягивания - 4*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка
Планка 3 мин.

Осталось 88 дней

когда мне надоедает рутина, то я перехожу на то же количество, но в более интенсивном режиме. Через недельку возвращаюсь к своей рутине как к послаблению и добавляю ещё.

+180 пресс

Когда мне начинает надоедать рутина, я меняю упражнения: подтягивание обычным хватом на широкий или обратный, приседания на выпады, планку на ролик, или забег километров на 7-8...

День 13
Разминка
Подтягивания - 4*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка
Планка 3 мин.

Осталось 87 дней

в отпуске:
плавание: + 2 км бассен; + 6 км море;
отжимания:+ 520 раз (расслабился :oops:

)
Но главное что походив 2 недели по спускам-подъемам в Крыму с детьми на руках либо с коляской - наконец-то полностью ушел живот и стали проявляться давно забытые кубики пресса

+180 пресс

Добавлено спустя 4 часа 32 минуты 38 секунд:
а итоги будут?

День 14 - день отдыха

День 15 - продолжаем
Разминка
Подтягивания - 5*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка
Планка 3 мин.

Осталось 85 дней

+180 пресс

Итоги будут))

День 16
Разминка
Подтягивания - 5*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка
Планка 3 мин.

Осталось 84 дня

странно в некоторые дни приходится прилагать большие усилия, чтобы пресс качнуть, а иногда наоборот в лёгкую.

+180 пресс

+180 пресс

+180 пресс.

На выходные облопаюсь, потом тренироваться в 2 раза тяжелее.

Уже 4 дня не отписывался. Затягивает реальность))

День 17,18,19,20

Разминка + скакалка
Подтягивания - 5*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка
Ролик 12*3
Планка 3 мин.

Осталось 80 дней

Отжимания: 6552 + 1300 = 7852
Подтягивания: 713 + 304 = 1017
Пресс: 8212 + 2340 = 10552 (есть первые 10 000!!!) :super:

Приседания: 3440 + 1360 = 4800
Планка: 114 минут
Брусья: 70 раз
Бассейн/открытая вода: 3 000 + 11 000 = 14 000 метров
Ролик: 144

Сумма всех упражнений: ___

Участники:
Аламан
Ronasseros
Sergiant
Jambo
Jedi_t
GANS

Sergiant писал(а):Пресс: 8212 + 2340 = 10552 (есть первые 10 000!!!)

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Sergiant писал(а):Ролик: 144

это на пресс который?

Форум - Виртуальная Футбольная Лига - футбольный менеджер

Спортивная федерация

Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация

Re: Спортивная федерация